piersi z kurczaka w

[...] że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa 5. danie 150 g sera białego i 15g oleju Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42

[...] jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 70 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, brokuły Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps AAKG 2 kaps Beef Amino TRENING Wyciskanie sztangi leżąc 3s/55kg/12powt Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - [...]

[...] Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 60g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 100g jabłka. II Posiłek: 300g frytek, 250g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa. IV Posiłek: 5 jajek, 200g serka wiejskiego, 300ml mleka. [...]

[...] ale jak zwykle micha trzymana na maxa:) Oto dietka na dziś 1 Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu 30g dżemu łowicz 3 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich oto co dziś mam na 3,4 posiłek [...]

[...] 3. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa 4. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/61559476422295350756.jpg 5.200g piersi z kurczaka + łyżka oliwy + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g x 2 w ciągu dnia Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

btw jak to możliwe że kiełbasa w 93% z piersi z kurczaka ma makro jak wieprzowina? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kie%C5%82basa-z-piersi-kurczaka-Morliny.html

reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok

[...] : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 10:00 3 całe jaja + 70 g muesli + 20 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 2% 13:30 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw gotowanych + 50 g orzechów laskowych 17:00 100 g piersi z indyka + 80 kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + Sałatka [...]

ok dzięki miska na dziś No Starches samopoczucie rewelacyjne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15ef865676bb44c99ca729b4f8c7c7fe.png polecam piersi z kurczaka + ser mozzarella i boczek wędzony :D pycha 518 g piersi z kurczaka + ser 50g + boczek 140g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78468958995b490cbef4df7bf8125367.JPG [...]

02.09 TRENING DNT DIETA 450g piersi z kurczaka + 30g orzechy + 20g oliwa z oliwek + pomidory 450g piersi z kurczaka + 30g orzechy + 20g olej lniany + pomidory http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/IMG_20140902_111817_zpsgnylg7et.jpg 250g jajek + warzywa Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-09-02 11:22:16

[...] żytniego/razowego/orkiszowego+100 g polędwicy sopockiej+10g oleju ryzowego+pomidor 630.5 kcal 31.8g bialka 79,7 weglowodanow 20,5g tluszczy 3.200 g makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka+ 20 g wiórków kokosowych+papryka czerwona 1006 kcal 48.3g bialka 157.2g weglowodanow 20,4g tluszczy 4.200 g ryżu+ 100 g piersi z kurczaka+10g oleju [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 200g bułek 200g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 30g Whey C6 80g Createston + 2 caps 200g mleka 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 200g kaszy manny [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) [...]

[...] troszkę kalorię. Do zapotrzebowania dodać 200-300 oraz wprowadzić czasami jakąś rybkę do diety. Jest dodany tuńczyk, ale nie przepadam za nim, więc zapewne pojawią się również inne ryby :) IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen. Ok, tylko co dodać w miejsce tej szynki z piersi kurczaka?

[...] platki owsiane 2 plastry ananasa odzywka bialkowa 2. Omlet (1cale jajo, 5 bialek 70g platek owsianych, jablko) 3. 70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, warzywa 4.70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, warzywa 5. np dorsz pacyficzny lub tunczyk (140g) pomidor lub [...]

[...] ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 4. (Odzywka białkowa B;26,4 W;1,5 T;0,4) 5. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 6. 100 gramow twarogu + (grahamka)

[...] treningu, ale wpadło przed chwilą przed TV ;-) Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400g białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g mielonej piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 3. Posiłek: 70g basmatii, 170g mielonej piersi z kurczaka 4. Posiłek: 300g białek jaj, 20g izolatu, cynamon, wanilia, stevia [...]

[...] na oliwie z oliwek, do tego 200 gram chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram [...]